Les méthodes enseignées dans les cours 

 

Ecole E Mei : Shenzhan GongEmei Taoist Alchemy School of medicine and health Cultivation

Maître Zhang Ming Liang

 

Le Shenzhan Gong ou Qi Gong de l'étirement et de l'ouverture est basé sur des principes de Daoyin : étirer, plier, contracter, relâcher, les mouvements sont lents, grands. Trouver les 2 extrémités et relâcher tout le reste, trouver le lien entre ces 2 points.  C'est un travail interne, on fait circuler l'énergie par la réalisation d'un mouvement. 

Ces exercices favorisent :

- l'assouplissement et la puissance des tendons, des muscles

- la flexibilité des articulations, la coordination, l'équilibre du corps.

- le renforcement des os, des systèmes digestifs, respiratoires, nerveux.

- la stabilité émotionnelle, la persévérance

- la régulation du Qi et du sang, du corps et de l'esprit.

La contemplation, Guan, dans le mouvement amène la force interne, la perception du Qi et du paysage interne.

 

liste les mouvements à pratiquer

 Maitre Zhang Ming Liang ( ci-dessous) 

Arts énergétiques du Wudang 

 

Maitre Yuan LIMIN - Wudang Wu Xing Gong

Le Wudang Qi Gong est originaire des Monts du Wudang dans la province de Hubei en Chine.

C'est une pratique taoïste pour nourrir la vie (Yang Sheng) qui utilise les animaux pour exprimer un principe essentiel à savoir que la nature humaine suit le rythme de la nature.

Selon la pensée taoïste, le corps et la nature peuvent grâce à la pratique, se trouver réunis en l'homme et le conduire à une vie harmonieuse.

Chaque animal ( tortue, grue, tigre, serpent et dragon) représente un des 5 éléments de la nature. En pratiquant on se relie peu à peu à la nature universelle pour rencontrer notre propre nature, celle qui émerge d'elle même par la répétition des mouvements dans le respect du corps pour trouver en soi la stabilité de la tortue, la souplesse du serpent, la légèreté de la grue, la puissance du tigre ou la liberté du dragon.

Il s'agira donc de chercher le mouvement juste et d'expérimenter dans son corps, capter dans son geste et vivre au plus profond la symbolique de l'animal.

 

Les monts Wudang, berceau des arts martiaux internes et creuset du taoïsme, représentent un trésor pour la santé et la spiritualité.

 Maitre Yuan Limin ( ci-dessous) 

Arts énergétiques du Wudang 

 

Maître Qing Fengzi : Les 6 harmonies et les 5 éléments.

Cette méthode permet un travail interne profond, les 6 harmonies haut bas, droite gauche, devant derrière représentent une notion taoïste clef de la réunion du microcosme et du macrocosme. 

1er mouvement : Suivre la vague et se laisser porter par le courant

Trouver l'unité du corps et favoriser la descente du Qi pour l'enracinement du corps.

2ème mouvement : Faire tourner la vieille meule à l'horizontale paisiblement

Dans les mouvements de montée et de descente, travailler le volume du corps dans les 6 directions ( haut bas, devant derrière, gauche droite)

3ème mouvement : faire tourner le ballon de taiji avec subtilité 

Ouvrir le méridien ceinture, cultiver et amplifier et nourrir l'énergie du dantian.

4ème mouvement : faire tourner verticalement le ciel et la terre

Trouver l'axe vertical dans les mouvements d'ouverture et de fermeture, renforcer le c -volume dans la verticalité.

5ème mouvement : planter le saule pleureur à l'envers 

Travailler les mouvements spiralés de la colonne vertébrale et des bras dans l'amplitude.

6ème mouvement : cueillir l'énergie du soleil et embrasser la lune

Entre ciel et terre, parachever l'union du ciel, de la terre et des dix mille êtres.

 

Les mouvements se pratiquent en posture statique et en marche.

 Maitre Qing Fengzi ( ci-dessous) 

 

Nei Yang Gong

Ce Qi Gong renforce particulièrement la structure du corps et l'énergie. Une importance particulière est donnée à l'étirement, la rotation et l'extension de la colonne vertébrale, aux mouvements réguliers et harmonieux des quatre membres.

Nourrir l'intérieur : si on est dans un état de rayonnement, on est plein d'énergie. Quand le corps est régularisé la respiration est plus longue, elle dirige le mouvement, elle est reliée au travail du corps. Dans un mouvement il faut relier le yin et le yang à partir de l'axe, du centre. le yang permet le mouvement mais le yin est présent dans le relâchement. Il faut trouver le calme profond pour que l'énergie circule dans la fluidité.

Nei Gong : le travail interne entre le corps et l'esprit, l'harmonisation et la transformation des trois trésors Xing, Qi, Shen -corps, énergie, esprit va renforcer l'énergie des organes si on pratique en conscience et le Shen, l'esprit sera plus clair. Dans la pratique on réveille et on nourrit l'énergie dans chaque mouvement.

Cette méthode m'a été transmise par Madame Liu Ya Fei du centre national de Qi Gong de Bedaihe en Chine.

Ci dessus une vidéo du Nei Yang Gong, formes mélangées par l'équipe médicale d'enseignants de Beidhaye.

Ci-dessous Madame Liu Ya Fei, directrice du centre et héritière de cette méthode dans une démonstration, assez ancienne, des deux parties de la première méthode.

 

Dao Yin Bao Jian Gong

Qi Gong général pour préserver la santé

 

Ce Qi Gong fait partie d'un ensemble de méthodes de l'école de Daoyin Yangsheng Gong créée par Maître Zhang Guand De.  Le Dao Yin Bao Jian Gong est une méthode accessible à tous qui insiste sur les structures corporelles  : enracinement, axe vertical, fluidité, centrage et stabilité. Elle est composée de 8 mouvements qui forment une excellente méthode de base.

 

Méthodes du Dr Liu Dong de l'école Ling Gui

 

Méditation Mille Mains de Bouddha.

Cette méditation permet de garder l'esprit et le coeur à l'intérieur. Des postures des mains et la concentration de l'esprit nous amènent dans un état de vide et de calme.

Les mudras en plus de leur rôle énergétique ont un lien entre la position physique et une certaine fluidité mentale. 

 

Qi Gong de la marche XI XI HU, méthode Liu Dong.

Cette marche rythmée associe des pas qui commence par le placement du talon dans la terre, des mouvement des bras, une respiration spécifique et la concentration de l'esprit. Le travail de l'intention apaise le mental et disperse les émotions. cette marche renforce les défenses immunitaires, apporte de la force et soutient les malades en cours de traitement.

Il faut pratiquer les cinq marches reliées aux 5 organes Poumon, Coeur, Rate, Reins et Foie.

 

Ci-dessous un lien vers un article du monde sur le Qi Gong de Guo Lin ou XI XI HU:

http://www.lemonde.fr/sante/article/2016/08/31/l-hopital-experimente-le-qi-gong-pour-soulager-des-effets-secondaires-du-cancer_4990653_1651302.html

 

 

Qi Gong des 5 animaux 

 

Ce Qi Gong imite les mouvements des animaux pour fortifier le corps.

Il faut attacher autant d'importance au travail externe qu'au travail interne, au mouvement qu'au repos, à la dureté qu'à la souplesse. Il faut mouvoir l'extérieur et apaiser l'intérieur, chercher le repos dans le mouvement en imitant la gestuelle et en entrant dans l'esprit des animaux. On relie ainsi le corps et l'esprit.

Un texte d'Elisabeth Rochat de la Vallée est disponible en suivant le lien.

 

Le tigre est relié au Foie, il travaille sur la puissance, l'étirement, la force.

Le cerf est relié aux Reins, il agit sur le calme, l'aisance, la fluidité, la torsion de la colonne vertébrale et l'ouverture des reins.

L'ours est relié à la Rate, la terre, le centre, l'enracinement, il agit sur l'équilibre des organes digestifs.

Le singe est relié au Coeur , il est adroit, vif, intelligent, il travaille sur le coeur en le massant et par l'amplitude des mouvements.

La grue est reliée aux Poumons, elle est légère, gracieuse, les mouvements des bras ouvrent la cage thoracique, harmonisent l'énergie dans l'ensemble du corps.

Cette méthode m'a été transmise par Monsieur YU Ding Hai en vidéo ci-dessous.

 

 

Qi Gong de la femme

 

La femme est reliée à des cycles lunaires, à la rondeur, la douceur, la réceptivité, l'intuition, l'émotion.

Nous vivons dans un monde très Yang, avec beaucoup de mouvements et dans lequel il faut nourrir l'essence de notre énergie Yin, le calme, pour évoluer en harmonie. Ce Qi Gong permet de nous reconnecter avec notre sensibilité, nos sensations.

Au niveau du corps, des auto massages basés sur la physiologie féminine permettent de débloquer et nettoyer les canaux d'énergie, améliorer la qualité du sang porteur de nos émotions et stimuler sa circulation, nourrir les organes et en particulier l'utérus. En remettant du mouvement dans le corps, les comportements seront plus fluides.

Le travail du bassin et de la colonne vertébrale va déverrouiller les blocages et amener la pratiquante à découvrir son corps énergétique.

Cette pratique va permettre d'agir sur tous les problèmes féminins en régularisant le système hormonal et sanguin.

Petit à petit notre féminité va s'épanouir.

 

Cette méthode m'a été transmise par Madame Liu Ya Fei du centre national de Qi Gong de Bedaihe en Chine.

 

        Prochainement 

  Atelier

"comment donner du QI au mouvement"

 SAMEDI 5 octobre  

de 9h à 12h

complet

 

Atelier

Calligraphie chinoise

SAMEDI 12 octobre 

de 14h à 17h

  

Enseignante : Isabelle Marcuzzi professeur diplômée CQP ALS

Qi Gong thérapeutique

Membre de la fédération des enseignants de Qi Gong FEQGAE

Siret : 834889487

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